장기 건강 관리 | 장과 장 건강 관리의 핵심은 비장과 위를 연결해 주는 것입니다.-에그벳-에그슬롯〔EGGC〕

장기 건강 관리 | 장과 장 건강 관리의 핵심은 비장과 위를 연결해 주는 것입니다.

2023-10-04 18:40 원천:admin

【십이장기 건강 시리즈】장 건강 관리

한의학에서는 인체가 오장(五臟), 육장(六腸), 기(身), 기(臟), 기(穴)로 구성되어 있다고 믿는다. 각종 장기, 조직, 기관은 구조적으로 연결되어 소통되며, 오장(五臟)을 중심으로 "안으로는 내장에 속하고 밖으로는 연결되는" 경락의 연결기능을 통해 유기적인 전체를 이룬다. 팔다리와 관절에."

5개의 내장기관을 총칭하여 간, 심장, 비장, 폐, 신장이라고 합니다. 경락론에서는 심낭이 내장의 역할도 하므로 육장(六腸)이라고도 한다. 5개의 내장은 본질을 대사하고 저장하며 정신을 저장할 수 있으며, 자체 기능을 갖고 서로 조화를 이루며 생명 과정을 공동으로 유지합니다. 육복장(六富腸)은 담낭, 위, 소장, 대장, 방광, 삼중소장을 통칭하는 말이다. 6개의 복기관은 물과 곡식을 받아 전달하여 맑게 하고 하강을 원활하게 하는 데 사용됩니다. 각종 장기, 신체, 장기, 구멍은 구조적으로 분리되지 않고 기능적으로 조화되어 서로 사용되며 병리학적으로 서로 영향을 받습니다. 동시에 인체의 생리적 기능과 병리학적 변화는 자연환경과 사회적 조건의 영향을 받습니다.

오늘 우리는 12가지 내장 건강 주제 중 하나인 장 건강에 대해 이야기하겠습니다.

장의 건강을 유지하는 비결은 비장과 위를 떠나지 않고 장을 깨끗하게 하고 장의 기운을 낮추는 것이다.

장에 관한 기초지식

장

장은 소장과 대장을 포함하는데, 이 둘은 회맹부(유문)에서 만나 비장과 위의 소화기능과 밀접하게 연관되어 있다. 함께.

소장

소장은 복부에 위치하며 윗 입은 유문에서 위와 연결되고 아랫 입은 십이지장, 공장, 회장을 포함한 맹장에서 대장과 연결됩니다.

소장은 신체가 음식을 소화하고, 그 본질을 흡수하고, 잔여물을 전달하는 중요한 기관입니다. 소장의 주요 생리적 기능은 음식을 받아들이고 투명하고 탁한 물질을 분비하는 것입니다. 소장은 위에서 전달된 유미즙을 받아들이고 비장과 함께 작용하여 이를 미백(투명) 및 찌꺼기(혼탁)로 변환합니다. 맑은 것, 즉 물과 곡물, 체액의 본질은 소장에서 흡수되어 비장을 통해 몸 전체로 운반되고, 탁한 것, 즉 음식물 찌꺼기와 물의 일부는 소장으로 전달됩니다. 맹장을 통해 대장. 소장은 인체 내에서 수분과 체액의 대사에 관여하기 때문에 "소장의 주요 체액"이라 불린다.

대장

복부에 위치하며 윗입술은 맹장에서 소장과 연결되고, 아랫입술은 결장과 직장을 포함한 항문과 연결된다.

대장은 음식물 찌꺼기의 수분을 더 흡수하여 대변을 형성하고 몸 밖으로 배설됩니다. 대장은 물을 흡수하고 체내 물의 대사에 참여하므로 "대장은 체액을 관장한다"고 하며, 주요 생리적 기능은 노폐물을 전달하고 변형시키는 것입니다. 대장은 소장에서 전달된 음식물 찌꺼기를 받아들이고 과도한 수분을 흡수하여 대변을 형성합니다. 대장 내 가스의 이동에 의존하여 대변은 대장 끝까지 운반되고 통제된 방식으로 항문을 통해 몸 밖으로 배출됩니다.

장의 건강을 유지하는 비결은 비장과 위를 떠나지 않고 장을 깨끗하게 하고 장의 기운을 낮추는 것이다.

비장의 운반과 변형, 위의 기의 순환과 하강, 폐의 기를 정화하고 하강하는 것, 신장의 기를 찌고 고정하는 것은 모두 장의 운반과 변형과 밀접한 관련이 있습니다. 육장(六臟)은 사물을 전달하고 변화시키지만 숨기지 않으므로 실재하지만 채울 수는 없다. 장은 물과 곡물을 받아들이고 전달하는 핵심 기관으로, 맑고 평탄하게 하는 데 사용됩니다. 그러므로 장의 건강을 유지하는 열쇠는 비장과 위를 떠나지 않고 장을 맑게 하여 장의 기운을 낮추는 것이다.

하나

좋은 식습관을 기르세요

균형잡힌 영양이 담긴 든든한 세끼 식사

찬 음료와 차가운 음식을 피하고, 너무 뜨겁거나 딱딱하거나 질긴 음식을 먹지 말고, 위장을 자극하는 맵고 기름진 음식, 절인 음식을 덜 먹고 탄산음료, 진한 차, 커피, 증류주 등을 적게 마시고 당분과 소금 섭취 소화에 좋은 비타민이 풍부한 과일과 채소를 포함한 신선한 음식을 섭취하십시오.

다양한 음식과 합리적인 믹스

하루 평균 12종 이상의 음식, 일주일에 25종 이상의 음식을 섭취하는 것이 좋으며, 적절한 비율은 잡곡 6부, 고운 곡물 4부이다. 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요. 우리는 "매 식사마다 야채를, 매일 과일을 섭취하세요."를 옹호합니다. 매일 최소 5종 이상의 야채와 2종 이상의 과일을 섭취하세요. 식이섬유 함량이 높은 채소로는 연근, 당근, 브로콜리, 셀러리, 호박, 콜리플라워 등이 있고, 식이섬유 함량이 높은 과일로는 아보카도, 구아바, 사과, 배, 대추 등이 있다. 통곡물, 밀기울, 오트밀, 통밀가루, 현미, 귀리, 통곡물, 콩 등 일반적인 식품을 더 많이 섭취하세요.

세끼를 규칙적으로 먹고 천천히 씹어먹는다

세 끼를 적시에 정량적으로 섭취하고, 규칙적으로 식사하고, 집중적으로 식사하고, 천천히 천천히 씹어 먹는 것이 조건반사를 형성하여 소화샘의 분비를 돕고, 소화에 더 도움이 되며, 장의 부담을 줄여 건강을 증진시킬 수 있습니다. 상당한 정도.

시간에 맞춰 물을 보충하세요

아침 공복과 식사 1시간 전에 물을 마시거나, 소량의 물을 여러 번 마셔도 체내와 장에 충분한 수분을 보충하고 위장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 건강한 장내 세균총을 유지하고 변비를 개선하는데 중요한 역할을 합니다.

규칙적인 배변 습관 유지

하루에 한 번이든 이틀에 한 번이든 규칙적인 배변 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

좋은 생활습관을 유지하세요

일상생활에서는 일정에 주의를 기울이고, 늦게까지 자지 말고, 담배를 피우지 말고, 일과 휴식의 균형을 맞춰야 합니다.

좋은 태도와 안정된 감정을 유지하라

과도한 긴장, 불안, 우울증, 슬픔 및 기타 부정적인 감정은 장의 생리 기능 장애를 유발하고 장 미세 환경의 불균형을 일으킬 수 있습니다.

복부를 따뜻하게 유지하세요

특히 여름에는 복부를 따뜻하게 유지하고 바람과 추위를 피하고 복부가 차갑지 않도록 주의하십시오.

충분한 수면을 취하세요

충분한 수면은 장의 적절한 회복과 조절에 중요한 요소로, 규칙적으로 잘 자야만 장이 건강해질 수 있습니다.

식사 후에는 적절한 운동을 하라

식후 30분~1시간 정도의 적당한 운동은 위장관을 조절하는 가장 편리한 방법으로 위장의 운동성을 효과적으로 증가시키고 영양분의 흡수를 촉진시키며 변비 개선과 장 건강 유지에도 좋은 효과가 있습니다.

둘

한의학 건강 관리

복부 마사지

상복부 마사지는 위장 운동 및 비우기를 촉진하고 위장 분비선 기능을 강화하며 소화를 개선하고 진경제 및 진통 효과를 가질 수 있습니다.

수술 방법: 손바닥이나 손바닥의 손바닥 부분을 사용하여 중간 리듬과 적당한 강도로 배꼽 주변을 원형으로 마사지합니다. 매번 10~15분씩, 세 끼 식사 후에 할 수 있습니다. 장기간 변비를 앓고 계신 분은 시계방향(오른쪽 하복부부터 시작, 시계방향으로 왼쪽 하복부)으로, 설사가 잘 나시는 분은 시계 반대방향(왼쪽 하복부부터 시작, 시계 반대 방향으로 마사지)으로 마사지해 주세요. 오른쪽 하복부).

발 마사지

장에 해당하는 발 반사요법 부위를 마사지하면 혈액 순환을 촉진하고 장의 소화를 촉진할 수 있습니다. 특정 경혈 부위에 대해서는 발 홀로그램 반사 영역 지도를 참조하세요.

경혈뜸

뜸쑥 스틱 상자는 Shenque, Zhongwan, Qihai, Guanyuan, Tianshu 등의 뜸 지점에 집에서 사용할 수 있습니다. Zusanli를 뜸으로 할 수도 있습니다. 또는 뜸쑥을 사용하여 10~15분 동안 부드럽게 뜸을 들이십시오.

관원(觀源)은 소장의 경혈로서 하복부, 정중선, 배꼽에서 3인치 아래에 위치합니다. 효능 : 비장과 위를 튼튼하게 하고 위장기능을 정돈하며 신장양을 따뜻하게 하고 영양을 공급하며 비장위부허, 상복부불쾌감, 복부팽만, 설사 등의 소화기질환을 치료한다.

천수(Tianshu)는 대장 경혈로서 복부에 위치하며 수평으로 배꼽 중앙까지, 정중선에서 측면으로 2인치 떨어져 있습니다. 위를 조절하고 기(氣)를 조절하며 비장을 튼튼하게 하며 변비, 설사, 이질, 복통, 복부 팽만감 등 장질환에 쓰인다.

삼

차 대용품

포리아 코코스 귤껍질차

복령과 귤껍질을 물에 적당량 넣고 끓여 차로 섭취한다.

복령은 이뇨작용과 습해, 비장을 튼튼하게 하고 신경을 안정시키며, 감귤껍질은 기를 조절하고 비장을 튼튼하게 하며 습을 없애고 가래를 삭인다. 이 차는 특히 비장과 위장이 약한 사람, 소화불량, 묽은 변을 가진 사람에게 적합합니다.

계수나무 씨앗과 마렌 차

계피, 아마씨를 적당량 물에 달여 차 대신 마신다.

계수나무씨는 간을 맑게 하고 시력을 좋게 하며 장에 수분을 공급하고 변비를 완화시키며, 아마씨는 장에 수분을 공급하고 간과 신장에 영양을 공급합니다. 이 차는 장 건조로 인한 변비와 노인의 습관성 변비에 특히 적합합니다. 혈중 지질이 높고 비만인 사람은 연잎을 추가하고, 우울증과 복부 팽만감이 있는 사람은 장미를 추가하면 됩니다. 명백히 음허와 내열이 있는 사람에게는 지황, 뱀장어, 승계탕을 첨가하면 유속을 증가시키고 장을 촉촉하게 하며 변비를 완화시킬 수 있습니다.

4개

식이요법

포리아와 참마죽

복리아, 참마, 쌀 등의 재료를 씻어서 끓여서 죽으로 만듭니다.

복령은 수와 습을 해소하고 비장을 튼튼하게 하며 심장을 안정시키고 정신을 안정시키며, 참마는 기음에 영양을 공급하고 비장, 폐, 신장에 영양을 공급합니다. 비장과 위장이 약하고 변이 묽은 사람이 이 죽을 자주 마시면 비장을 튼튼하게 하고 습함을 없애며 설사와 묽은 변을 개선할 수 있습니다.

돼지갈비와 사신죽

복리아, 참마, 연꽃씨, 보리보리 등을 적당량 끓여 죽을 만들고, 냄비에 돼지갈비를 넣고 찬물에 넣고 데친 파, 생강편, 술을 센 불에 끓인 후 약한 불로 끓인다. 반시. 두 가지를 부드러워질 때까지 함께 끓인 후 적당량의 소금과 치킨 에센스를 넣어 맛을 냅니다.

비장을 튼튼하게 하고 습을 없애주는 죽은 비장과 위장이 허약하고 습이 심한 사람에게 좋은 제품입니다. 특히 비장과 위장이 약한 사람, 장기간 설사를 하는 사람, 묽은 변을 보는 사람에게 적합합니다.

호박고구마죽

호박, 고구마, 자포니카 쌀, 백설탕, 적당량의 물을 넣고 죽을 끓입니다.

호박은 폐를 촉촉하게 하고 기를 보충하며 변비를 해소하고, 고구마와 피는 중부에 영양을 공급하고 장을 넓혀 변비를 해소합니다. 이 죽은 소화관의 연동 운동 속도를 높이고 배변을 도울 수 있습니다. 특히 장기간 만성변비를 앓고 있는 노인들에게 배변을 촉진하고 변비와 치질을 예방하는데 적합합니다.

에그벳

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