에그벳

"처마와 과일 울타리의 꽃과 잎이 놀랍고 야 오치의 요정 종이 번성하고 있습니다. 초가을에 곤충의 윙윙 거리는 소리를 테스트하려고 할 때 먼저 메뚜기 소리를 들어야합니다. 벼루 북쪽에." 입가는 우리의 24절기 중 열세 번째 절기로서 전통적인 의미의 가을의 시작이기도 합니다. 가을을 알기 위해." 초가을, 초봄, 초여름, 초동을 통칭하여 '사대(七 Lis)'라고 하며, 고대에는 '사계팔절' 중 하나이기도 합니다. 오늘은 초가을 다이어트와 건강관리에 대해 말씀드리자면, 정리하자면 "3개 더"와 "3개 덜" 입니다.

 

1. 과일을 더 많이 먹고 멜론을 덜 섭취하세요

 

우리나라 각지의 사람들은 여전히 ​​'무는 가을'또는 '가을을 갉아 먹는'풍습을 유지하고 있습니다. 즉, 가을이 시작되기 전날 수박과 같은 신선한 과일을 많이 먹지만 가을이 시작됩니다. 가을이 시작되자마자 덜 먹거나 안 먹거나 수박을 비롯한 냉멜론도 인기가 많다. 가을이 시작된 이후에는 위장에 자양분을 공급하고 비장양을 보호하는 포도, 복숭아, 대추 등 따뜻한 과일을 주로 섭취해야 합니다.

 

2. 꿀을 더 많이 먹고 생강을 덜 섭취하세요

 

고대인들은 "1년 안에 가을에 생강을 먹지 말고, 하루 안에 밤에도 생강을 먹지 말라"고 말했습니다. 가을이 지나면 날씨가 점차 건조해지며 사람들은 화를 내기 쉽습니다. 생강은 맵고 뜨거운 음식으로 건조함을 돕고 음을 상하게 하므로 너무 많이 먹는 것은 적합하지 않습니다. 꿀은 음(陰)을 자양하고 건조함을 촉촉하게 하며 기를 보하고 심(心)을 보양하며 가을 건조로 인한 변비를 예방할 수 있으므로 가을에 섭취하는 것이 가장 적합합니다. 꿀은 아침저녁으로 마셔도 좋고, 배변을 촉진하고 싶다면 아침에 일어나서 한 잔, 마음을 진정시키고 숙면을 돕고 싶다면 밤에 한 잔을 마셔보세요.

 

공복에 꿀물을 마시면 설사를 일으키기 쉬우므로 식후 1~2시간 후에 마시는 것이 가장 좋다. 또한, 아직 성장발달 단계에 있는 어린이나 임산부는 꿀물을 마시는 것이 적합하지 않습니다.

 

3. 콩을 더 많이 먹고 고기를 덜 먹어라

 

가을이 시작되면서 날씨가 선선해지며 사람들의 식욕도 점차 좋아집니다. 많은 사람들이 여름에 부족한 부분을 보충하기 위해 가을 살을 찌고 싶어합니다. 그러나 '병 없는 여름은 삼배 결핍'이라는 속담처럼 여름의 더위는 건강한 에너지를 쉽게 소모시키기 때문에 우리의 비장과 위장은 오랫동안 허약한 상태에 있게 된다. 고기와 기름지고 맛이 강한 음식은 쉽게 위장관에 부담을 줄 수 있습니다. 대두, 흰 렌즈콩, 붉은 팥 등 많은 콩에는 식물성 단백질이 풍부하고 기를 보충하고 비장을 강화하는 효과가 있어 통곡물에 없어서는 안 되는 부분입니다. 한의학에서는 다이어트와 건강에 관해 이렇게 말합니다. “곡물은 영양에 좋지만 콩은 부족하면 해롭다.”

 

사실 우리가 초가을 건강을 유지하는 기본 원칙은 따뜻하고 영양이 풍부한 음식을 주로 먹고 비장과 위장을 보호하며 폐를 보양하고 건조함을 촉촉하게 하는 데 주의를 기울이는 것입니다.

 

초가을부터 고루중의원에서 무료로 제공하는 사계절 건강차 중 가을 건강차가 등장할 예정이며, 백합 5g, 녹색과일 5g, 구기자 5g, 감귤껍질 3g, 감초 2g으로 기(氣)를 보충하는 효능이 있고 비장을 튼튼하게 하고 음(陰)을 자양하며 폐를 보습(보습)하는 효능이 있어 누구나 오셔서 차를 맛보며 건강을 유지하실 수 있습니다. 또한 자신의 체질에 따라 마시고 의사가 가감할 수 있습니다.

 

초가을에 모두들 건강관리 잘 하시고, 사계절 내내 평안하시길 바랍니다!